jak sam pisałeś - trenujesz żeby poprawić swój stan zdrowia. Wysoki poziom tłuszczu wcale nie pomaga w poprawie stanu zdrowia a wrecz przeciwnie. Jest z Ciebie kawał chłopa, nie bój sie zredukować. Wal więcej aerobów, obetnij trochę kalorie w diecie. Mówisz że na rzeźbie Ci nie zależy bo nie będziesz kulturysną. Ale przeciez możesz wyglądać [...]
[...] temat fizjologii wysiłku i spożywania płynów. Teza jest taka, że „picie zbyt małych lub zbyt dużych ilości wody może być równie szkodliwe. Wszystko zależy od tego, jak bardzo się pocimy. W ostatnich latach naukowcy zajmujący się sportem odkryli, że tak samo ryzykowne jest spożywanie zbyt dużych ilości płynów podczas ćwiczeń". [...]
jest na nSport i TVN Warszawa co do losowania slabe z potencjalnych rywali od kazdej druzyny duzo slabsi w takiej formie jak teraz to z kazdymi baty bylby wiec lepiej Juve byloby wlosowac imo Dniepro lepsza druzyna niz Sparta
jednorazówke to sobie możesz wsadzić :P przeciez bedziesz sie golił cyklicznie, wiec po co JEDNOrazówka- jak sama nazwa wskazuje jeden raz, ale i tak duzo uzywa kilka razy kup porzadna maszynke np. taka http://allegro.pl/item1133732243_gillette_maszynka_do_golenia_fusion_power.html na poczatek starczy ja mam wilkinsona i jest dobrze 'Chociaz i [...]
CO TO JEST 60GRAM BIAŁKA NA 100KG KLOCA? I tak nie wierzę aby zjadł 300gram mięcha a przy zmniejszonej podaży węgli będzie potrzebował więcej białka aby jak najmniej mięcha palić na trenie Mogę tylko podpowiedzieć, zrobi jak uważa. Dlaczego miałby se niszczyć zdrowie? Wcinam ok 80-100gram białka z rana i nic mi nie jest, nerki nie bolą, wątroba [...]
[...] jem 4 kanapki z czymś. To daje średnio 100g węgli + 20g białka. Nie dużo, ale jeśli wcześnie wstane to moge zjeść takich samo kanapkowych posiłków nawet z 4 + 2 takie jakie napisałem na początku czyli kanapki z mlekiem. Ktoś doradzi? :P Aha, waże 80kg, mam 185cm wzrostu i teraz mam wakacje więc prawie nic nie robie ;P Zmieniony przez - [...]
[...] ale już jestem do waszej dyspozycji. bob2211 co do Twojego wcześniejszego pytania, to najlepiej będzie jeśli wylicz ilość kalorii i poszczególnych makroskładników (ww.b.t) jakie spożywasz w tej chwili. Wtedy jeśli na obecnej diecie przybierasz na wadze to zacznij wycinać ww. lub tłuszcze, bez drastycznych cięć, tak żebyś mógł kontrolować [...]
[...] dnia godzinę.Tak też robię. No i zaczęłam brać witaminy , wysypiać się itd...Czuje się dużo lepiej, mam wreszcie energię "do życia". Martwi mnie jednak to że nie chudnę tak jak to jest cudownie opisane przy diecie wysokoproteinowej, nawet mimo ćwiczeń. Może to po prostu mit? Nie wiem. Czy ktoś był z was na dukanie i ile wtedy schudł? W jakim [...]
[...] postaram sie na koniec cyklu o bardziej przejrzyste fotki jogasO - za to ty jestes fenomenalny jezeli twoj profil jest aktualny sztama 25 - dzieki za popracie zawsze jak cos robie to staram sie to robic z głowa cadebo- okej tylko na drugi raz czytajcie dokładnie temat i niezadawajcie zbednych pytan rudeboy - moja micha jest dobra a jak [...]
nie wiem poprostu jak mozna powiedziec ze ktos jest zagadka po tym jak 3 razy wygral mr O (i nie ma slabych punktow), a pare tematow nizej powiedziec, ze ktos kto 2 razy wygral mr O (i mial slabe punkty) to juz wtedy byl perfekcyjny. a te slabe punkty to klata colemana rozlazla na boki jak u kulturystow po 50, brzuch bez komentarza wogole nie [...]
[...] stworzyć temat odnośnie saa stosowanych poza granicami naszego kraju...jest tu dużo osób mieszkających na obczyźnie,lub znających takie osoby...mile widziany opis,gdzie jaka firma jest populara,jak długo istnieje na rynku,jakas fotka dla uciechy oka czytających ten temat...jestem po prostu ciekawy czy tylko w polsce dzieją sie takie cuda,że [...]
[...] udało się 3 razy + 2 lekko pomagane i jestem zayebiście zadowolony!! 2. Poszło 80 kvrwaa Technika taka sobie, tudzież słaba, ale 8 dych x5 pękło i gitara 3. Wiosło ciężko jak cholera ostatnia seria, za bardzo szarżowałem z krótkim czasem przerw Ostatnie powtórzenie do połowy praktycznie więc nie zaliczam, mogłem troszkę dłuższą przerwę [...]
Prostota nie oznacza lakonicznych wypowiedzi. ;) I Bruce nie mowil podobnie do tego co napisal Olokk. ;):P Wkleilem cytaty, takze mozesz sie upewnic. ;) Jesli ktos pisze duzo oznacza ze ma cos do powiedzenia, jesli ktos pisze malo ma malo do powiedzenia. Jak powiedzial Bruce: "Cisza jest zaiste ozdobnikiem i ochrona ignorantow." Czyzby [...]
jak wiadomo na kreatynie powinno sie pic duzo wody ale potem co chwile latam do kibla i tak to idzie w ścieki czy to czasem nie jest błędne koło czy troche wody jednak sie zatrzymuje? co o tym myślicie
[...] Ćwiczę na siłowni od kilku miesięcy, biegam i gram w tenisa ziemnego. Jestem chudy bo przy wzroście 178 cm ważę 63 kg. W gimnazjum za dużych problemów nie miałem, ale byłem jak zwykle bardzo kompromisowy i nie wdawałem się w bójki. A łatwo nie było bo trzymałem w klasie z tymi osobami co są niby najwięksi "fighterzy" Raz na w-f pobawiliśmy się [...]
Puma a Ty sam uzywasz sprzetu Keltona? Chcialbym wiedziec czy ta lawka jest w miare stabilna, czy ten pret pod siedziskiem sluzacy do zmiany kata pochylenia nie wygnie sie po jakims czasie uzytkowania, moze wiesz jak dzialaja te wyciagi no i ogolnie o ich sprzecie ;) Tak, w chwili obecnej na mojej silowni znajduje sie sprzet 100% Kelton + jakies [...]
[...] za pozytywne opinie Qukla : Nie mam narazie więcej zdjęć ,w szczególności takich które wymagają pomocy drugiej osoby (lub samowyzwalacza). Postaram się się zamieścić jak najwięcej zdjęć przed cyklem aby później porównać zmiany.Na pewno poza najszerszy przodem będzie wtedy udokumentowana Matat : Wielkie dzięki Twoja sylwetka jest dla mnie [...]
Jak w temacie, troszeczke juz przytylem i nadmiar skory zwlaszcza na ramieniu duzo zmalal, planuje na przelomie jesien, zima, wiosna zrobic sobie 3 cykle, po ktorych obawiam sie rozstepow. Slyszalem, ze witamina F ma dobry wplyw na skore, ile jest w tym prawdy? Z gory dzieki za pomoc..
Witam, mam od pewnego czasu problem. Od kiedy "wziąłem" się za siebie to zauważyłem, że mam dużą i odstającą klatkę piersiową w porównaniu do reszty ciała ]. Wygląda troche jakbym ćwiczył ale prawda jest taka, że z ćwiczeń na klatke robilem jedynie pompki. Problem dodatkowy jest taki, że ogólnie jestem dość szczupły i tylko klatke mam taką [...]
[...] Wzrost: 175 Waga: 68 Cel: Narazie redukcja tkanki tłuszczowej Trening: 4-5 razy w tygodniu. Dlatego aż tyle bo jest to trening w warunkach domowych nie tak bardzo wymagający jak na siłowni. Obejmujący wszystkie partie mięśni po trochu. Aeroby 4-5 razy w tygodniu. Bardzo lubię jeździć na rowerze jak tylko pogoda pozwala, czasem nie tak "na maxa" [...]
KKS Lech Poznań
